감자 효능 7가지 이런 것도 있었어?

감자는 뿌리 작물 중 하나로, 고구마와 함께 가장 널리 소비되는 식재료 중 하나입니다.

감자는 또한 가격도 저렴하며 어떠한 요리에도 잘 어울리는 재료이기 때문에 한국인의 밥상에도 종종 나오곤 합니다.

지금까지 감자를 많이 먹어왔지만 감자가 어떠한 효능을 지니는지 몰랐던 우리 독자분들을 위해

이번 시간에는 감자의 효능 7가지를 알아보도록 하겠습니다!

 

1. 빈혈 예방

감자에는 여러 영양소가 존재하지만 그중에서도 철분 함량이 매우 높습니다. 

구운 감자 하나에는 닭고기 250g과 동일한 양의 철분이 들어있습니다.

즉, 감자를 먹으면 풍부한 철분 섭취를 통해 빈혈을 예방할 수 있습니다. 

 

2. 골다골증 예방

감자에는 철분뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

즉, 감자를 먹으면 풍부한 미네랄 섭취를 통해 골다골증을 예방할 수 있습니다.

 

3. 면역력 강화

감자는 비타민C 또한 풍부하게 함유하고 있습니다. 

비타민C는 인간의 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줍니다. 

즉, 감자를 먹으면 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 소화 촉진

감자는 녹말 덩어리여서 식이섬유 또한 풍부합니다.

식이 섬유는 많이 아시다시피 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

즉, 감자를 먹으면 소화 촉진 및 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 혈압 조절

감자는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

칼륨은 우리 몸의 혈압을 조절하는데 도움을 주는 영양소입니다. 

즉, 감자를 먹으면 혈압 조절에 도움이 됩니다.

 

6. 피부 건강

감자는 비타민 C뿐만 아니라 항산화 성분 또한 함유하고 있습니다. 

이들은 모두 피부 건강을 개선하는데 도움을 주는 성분들입니다. 

즉, 감자를 먹으면 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

7. 염증 완화

항산화 성분은 피부 건강 뿐만 아니라 염증을 줄이는데 도움을 주는 요소입니다.

즉, 감자를 먹으면 염증 완화에 도움이 됩니다. 

 

 

이번 시간에는 감자가 우리 몸에 미치는 긍정적인 효능 7가지에 대해서 알아보았습니다.

감자를 구매하시기 전 어떠한 효능이 있는지 충분히 생각해 보신 후 선택하는 것을 추천드립니다.